الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب الماء
القاهرة - العراق اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية:
الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي.
ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
وقد يهمك أيضا
GMT 10:23 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
4 أطعمة غير متوقعة لإنقاص الوزن في فصل الشتاء تعرف عليهاGMT 07:57 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
تحليل نسبة اليوريا في الدم يكشف عن كفاءة عمل الكليتينGMT 06:45 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
الكيوي يحميك من عدوى كورونا ومن سرطان القولونGMT 11:37 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير
خبراء روس يكشفون فضل حليب الأم في مقاومة الرضع لعدوى كوروناGMT 11:26 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير
"الصحة" العراقية تعلن أن 50% الإصابات من السلالة الجديدةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 19:27 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
تتركز الأضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك
GMT 22:38 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات
GMT 21:59 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة
GMT 21:46 2020 الأحد ,12 إبريل / نيسان
تستعيد حماستك وتتمتع بسرعة بديهة
GMT 22:02 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير
تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت
GMT 11:38 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر
فرنسا واحدة من أكثر الوجهات السياحية شعبية في العالم
GMT 00:05 2018 الجمعة ,10 آب / أغسطس
الفنانة رحمة حسن تضطر إلى اللجوء لمباحث "الإنترنت"
GMT 14:11 2018 الإثنين ,30 تموز / يوليو
العداء زهري بطل العالم للناشئين يحمل آمال إندونيسيا
GMT 10:01 2018 الأحد ,08 تموز / يوليو
حالة من القلق تسيطر على المواطنين بعد فرض ضريبة 2,5% على العقارات
GMT 02:38 2018 الأحد ,17 حزيران / يونيو
مراسلة The mail تتسلل إلى قمة بيلدربيرغ حيث يسيطر القادة
GMT 23:42 2018 الخميس ,10 أيار / مايو
"أحد" يعلن تعاقده مع لاعب هارون عيسى
GMT 22:39 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير
تنظيم ماراثون جري في كورنيش السويس بمشاركة 250 لاعبًا
GMT 18:04 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير
مواطن يعثر على أمه بعد 43 عامًا
GMT 16:26 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
عرض أولى حلقات الموسم الثاني من برنامج "ذا فويس كيدز" السبت
GMT 09:50 2016 السبت ,21 أيار / مايو
جوهرة نادي أولمبيك "حياة لمباركي" تواجه العداءة الأميركية كاسندرا
GMT 07:30 2014 الخميس ,10 إبريل / نيسان
ضريح "السيّدة زينب" في دمشق بات سبّبًا لانقسام السوريّين
GMT 09:43 2017 السبت ,13 أيار / مايو
محمود كهربا يغازل ابنه الحضري بعد إعلان خطبتهما
GMT 05:27 2017 الإثنين ,24 إبريل / نيسان
جزيرة "جربة" في البحر الأبيض المتوسط أهم المقاصد السياحية
GMT 23:07 2017 الثلاثاء ,21 شباط / فبراير
بكاء أطفال الجيران اليومي
GMT 16:16 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير
تطويل الشعر بوقت قياسي قبل زفافك
GMT 08:24 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير
إليسا تعيد ارتداء تصميم ظهرت به الملكة رانيا قبل عامين
GMT 13:32 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
مسلسل “سكن عزابية” على طاولة نقاش “السينما والمسرح” العُمانية
GMT 15:20 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
تبدو مرهف الحس فتتأثر بمشاعر المحيطين بك
GMT 15:02 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
بوادر حلّ للأزمة الوزارية بضمّ حسن مراد نجل نائب يرفضه الحريري لأسباب سياسية
GMT 10:24 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
دينا تظهر بإطلالة بيضاء عبر "إنستغرام" عقب تعرّضها للانتقاد
GMT 21:20 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر
انتحار فتاة عقب زواجها بـ 10 أيام فقط في منطقة مصر القديمة
GMT 06:50 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
تعرف على أكثر الجسور جاذبية وشهرة حول العالم
GMT 13:22 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر
نفوق حيوان بحري من نوع الحوت الأحدب في شاطئ القحمة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك