الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب الماء
القاهرة - العراق اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية:
الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي.
ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
وقد يهمك أيضا
GMT 10:23 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
4 أطعمة غير متوقعة لإنقاص الوزن في فصل الشتاء تعرف عليهاGMT 07:57 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
تحليل نسبة اليوريا في الدم يكشف عن كفاءة عمل الكليتينGMT 06:45 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
الكيوي يحميك من عدوى كورونا ومن سرطان القولونGMT 11:37 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير
خبراء روس يكشفون فضل حليب الأم في مقاومة الرضع لعدوى كوروناGMT 11:26 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير
"الصحة" العراقية تعلن أن 50% الإصابات من السلالة الجديدةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 08:44 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
باشأغا يكشف تفاصيل "محاولة الاغتيال" في طرابلس
GMT 23:38 2019 الإثنين ,22 تموز / يوليو
إزالة الغابات فى الأمازون تؤدى إلى زيادة خطر الحرائق
GMT 20:22 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
فوز المنتخب العراقي على نظيره اللبناني في تصفيات كأس آسيا
GMT 07:53 2021 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير
النيجيرية نغوزي أوكونجو-إيويالا على رأس منظمة التجارة
GMT 20:18 2021 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير
ابنة حميد الشاعري تطرح أولى أغانيها بالإنجليزية
GMT 12:17 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة حديثة تتوصل إلى أن تناول المكسرات يُساعد في الحد من زيادة الوزن
GMT 14:56 2019 الجمعة ,29 آذار/ مارس
كاظمة يحقق فوزه الأول في آسيوية اليد علي حساب دراجون الصيني
GMT 16:00 2019 الأربعاء ,27 شباط / فبراير
منظمة الصحّة العالمية تدين اعتداء تعرّض له طبيب ليبي
GMT 00:53 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير
عايدة رياض تكشف عن أسباب مشاركتها في" أنا شيري دوت كوم"
GMT 14:31 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
الفرنسيّة سالومي زورابيشفيلي أوّل امرأة تترأّس جورجيا
GMT 15:42 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر
تفاصيل تعذيب الطفلة "مِنَّة" على يد والدها في السلام
GMT 10:33 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة أميركية تكشف عن "السن المثالية" لزواج يدوم
GMT 03:12 2018 الخميس ,16 آب / أغسطس
نانسي عجرم تشعل مواقع "التواصل" بفستان يناسب حملها
GMT 07:24 2018 الخميس ,09 آب / أغسطس
فيلم "ليلة هنا وسرور" يحقق إيرادات 33 مليون جنية منذ طرحه
GMT 05:38 2018 السبت ,07 تموز / يوليو
سيارا أنيقة خلال صورها عبر موقع "إنستغرام"
GMT 22:29 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
"أبوظبي موتورز" تعلن عن مفاجأة بشأن سيارات "رولز –رويس"
GMT 03:51 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير
مؤسس سناب شات يتلقى حربًا ضروسًا مع فيسبوك وإنستغرام
GMT 19:54 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
طرح فيلم رامز جلال الجديد "رغدة متوحشة" دون عرض خاص
GMT 03:33 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
العالم يساعد لاستقبال أول رحلة جوية للمناطق الخلابة
GMT 23:22 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر
إتيكيت دعوات البوفيه المفتوح في المناسبات العامة والخاصة
GMT 07:20 2017 الثلاثاء ,12 أيلول / سبتمبر
طعام ونوم وصلاة لملايين الزوّار لحضور مؤتمر الأرواح المقدسة في لاجوس
GMT 00:46 2015 الأحد ,16 آب / أغسطس
اكتشاف كائن بحري برأسين قبالة سواحل جزيرة بورنيو الماليزية
GMT 23:21 2016 الجمعة ,30 أيلول / سبتمبر
ساندي و دينا تشعلان حفل زفاف إسلام مصطفى بحضور نجوم الفن
GMT 20:15 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
نتنياهو ينفي موافقة إسرائيل على إمداد سوريا بلقاحات كورونا
GMT 15:18 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
الفنان عصام السقا يكشف عن بداية مشواره الفني وعددٍ مِن الأسرار
GMT 18:21 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير
ديليوت يصدر تقريراً بمبيعات كردستان من النفط والإيرادات
GMT 13:26 2020 الجمعة ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أكثر من 16 طالب يؤدون امتحان الالتحاق بالمدرسة الفنية المتقدمة لتكنولوجيا الطاقة النووية
GMT 13:03 2020 الخميس ,13 آب / أغسطس
عروض متنوعة وساحرة لأجمل موديلات الجينز خلال عام 2020
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك