الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب الماء
القاهرة - العراق اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية:
الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي.
ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
وقد يهمك أيضا
GMT 10:23 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
4 أطعمة غير متوقعة لإنقاص الوزن في فصل الشتاء تعرف عليهاGMT 07:57 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
تحليل نسبة اليوريا في الدم يكشف عن كفاءة عمل الكليتينGMT 06:45 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
الكيوي يحميك من عدوى كورونا ومن سرطان القولونGMT 11:37 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير
خبراء روس يكشفون فضل حليب الأم في مقاومة الرضع لعدوى كوروناGMT 11:26 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير
"الصحة" العراقية تعلن أن 50% الإصابات من السلالة الجديدةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 08:19 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
دلال عبدالعزيز سعيدة بنجاح مسلسل "في بيتنا روبوت"
GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
GMT 02:09 2013 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
سكان جانت إيليزي يجددون العهد مع إحياء عيد سبيبا
GMT 15:31 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الأمير محمد بن سلمان يصف حادث مقتل الصحافي خاشقجي بـ"البشع وغير المبرر"
GMT 01:32 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر
يسرا عبد الرحمن تكشف عن إكسسوارات صيف 2017
GMT 07:58 2021 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير
ممثلون عرب يطرقون أبواب الغناء بألبومات وحفلات جديدة
GMT 01:51 2020 الإثنين ,14 كانون الأول / ديسمبر
لوحة لفنان مجهول تحول صاحب عقار في لندن إلى مليونير
GMT 10:43 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو
دودج تعرض 17 فئة مختلفة التصميم في 2019
GMT 03:41 2015 الثلاثاء ,19 أيار / مايو
"عجمان" يجتاز "الجزيرة" ويتأهل لدوري الثمانية لكأس رئيس الإمارات
GMT 13:02 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
تونسية تُتوج ملكة جمال العرب لعام 2017
GMT 11:18 2016 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير
صحيفة بريطانية تنصح باستيحاء أفكار ديكور المنازل من المطاعم
GMT 03:23 2021 الخميس ,28 كانون الثاني / يناير
رسالة أنغام لـ لاعبي منتخب كرة اليد بعد الخروج من بطولة العالم
GMT 19:43 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
العراق وفرنسا يتفقان على تطوير التعليم الالكتروني
GMT 14:39 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير
"ايكولوجي" تتعاقد مع 4 جهات لتقديم حلول طاقة ذكية بقيمة30 مليون جنيه
GMT 17:46 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
"سان جيرمان" يستهدف نجم تشيلسي لتعويض "نيمار"
GMT 13:38 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
الفنانة ريهام فايق تنتهي من تصوير كليبها الجديد "انت مين"
GMT 01:28 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو
قوات الاحتلال الصهيوني تفرض قيودًا على المصلين في القدس
GMT 02:43 2018 السبت ,26 أيار / مايو
محمود الجزار يعتبر مباراة المصري "شهادة ميلاده"
GMT 11:43 2018 السبت ,12 أيار / مايو
مرسيدس تخصص حلبة سباق خاصة لسياراتها في كوريا الجنوبية
GMT 12:48 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو
استقرت أسعار النفط الخام في جلسة اليوم الجمعة
GMT 09:48 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
انبي يعلن عن انضمام صلاح محسن للأهلي
GMT 04:15 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
تصاميم منزلية جديدة تحتوي فراشات وحشرات الخنفساء والعناكب
GMT 06:53 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر
متجر "فاشي" في لندن يتيح تصميم المجوهرات حسب الطلب
GMT 01:07 2015 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو
هشام السهيل يكشف خطة لفصل قانوني المساءلة وحظر البعث
GMT 03:19 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
يارا تسحر الجمهور بالقفطان المغربي خلال إحياء حفل زفاف
GMT 14:48 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر
جبل جليدي 4 أضعاف حجم لندن يبدأ بالإنجراف نحو البحر
GMT 18:11 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
الجابري ثانيًا في مسابقة الجائزة الكبرى بالبطولة الدولية للقفز على الحواجز في مصر
GMT 14:25 2013 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
انطلاق منظومة الصفقات العمومية على الخط "تونابس" رسميًا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك