تعرّفي إلى 6 فوائد صحيّة للرّياضة
آخر تحديث GMT05:21:44
 العراق اليوم -

تعرّفي إلى 6 فوائد صحيّة للرّياضة

 العراق اليوم -

 العراق اليوم - تعرّفي إلى 6 فوائد صحيّة للرّياضة

تعرّفي إلى 6 فوائد صحيّة للرّياضة
القاهرة - العرب اليوم

الرّياضة نشاطٌ مفيدٌ للصحّة وهي وسيلة سهلة للحفاظ على اللياقة البدنية والراحة النفسيّة في آنٍ معًا. وتعتبر الجهود المبذولة للقيام بنشاط رياضيّ ضئيلة جدًّا مقارنة بالمزايا التي يقدّمها. نذكر منها ما يلي:
1- المتعة

عندما نمارس نشاطًا بدنيًّا يمكننا أن نستمتع بذلك. بعد 15 إلى 30 دقيقة من الجهد، يطلق الجسم هرمونات مثل الأندورفين والدوبامين. وبفضل هذه الهرمونات يسترخي الجسم والعضلات ويتملّكنا إحساس بالإمتلاء. من خلال ممارسة التّمارين الرّياضية يمكن زيادة إنتاج الأندورفين إلى خمسة أضعاف مقارنة بالكميّة المعتادة.
2- الرّفاهيّة

الهرمونات المنتجة مثل السيروتونين تؤثر بشكل مباشر على القلق، التوتّر والمزاج بشكل عام.

وقد أظهرت الدّراسات أنّ ممارسة الرّياضة يمكن أن تكون أكثر فعاليّة من الأدوية لعلاج الإكتئاب. كما أنّ مدّة تعاطي هذا النّشاط لها دورها أيضًا. 20 دقيقة بكثافة معتدلة ثلاث مرّات في الأسبوع كافية لإحداث تأثير على الجزء من الدّماغ الذي يتحكّم بالمزاج.
3- طول العمر

قالت الأخصائيّة في علم الشّيخوخة في جامعة هارفارد، آن فابيني أنّ: "النّشاط البدني هو الأقرب إلى ينبوع الشّباب."

وأظهرت البحوث أنّ فقدان التحكّم الذّاتي يرتبط في كثير من الأحيان بنمط الحياة المستقرّة وليس بالشّيخوخة نفسها. كما أثبتت أنّ النّشاط الرياضي فعّال من حيث زيادة طول العمر ويساعد على منع التّدهور في وظائف المناعة.
4- الحفاظ على الرّشاقة

المشي والجهود المبذولة يوميًّا مفيدة للحفاظ على الرّشاقة ولكن تنويع النشاطات أمرٌ ضروريّ وأكثر فعاليّة مثل: الرّكض، ركوب الدراجات، السّباحة، وغيرها. إذ أنّها تمكّن من فقدان الوزن من دون التقليل في السّعرات الحراريّة بشكل كبير عند ممارستها بانتظام (حوالي ثلاث مرّات في الأسبوع). يعتاد الجسم على نمط الحياة الجديد ويحرق المزيد من السّعرات الحراريّة.
5- اللياقة البدنية

النّشاط الرياضي يمكّن من الحصول على لياقة بدنيّة جيّدة كالمرونة، تقوية العضلات، وغيرها. ويحسّن بالتّالي القدرة على التحمّل، القدرة على مقاومة التّعب، القوّة واللّياقة. وعندما تتحسّن لياقتنا البدنيّة نجد أنّ الأنشطة الحاليّة مثل إخراج القمامة ودفع السيّارة أو غسل النّوافذ أسهل بكثير!
6- تخفيف نسبة الأمراض الخطيرة

أثبتت البحوث أنّ ممارسة الرياضة بانتظام تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، الإضطرابات الدّماغية، ارتفاع ضغط الدم، السكري من النوع 2، وهشاشة العظام...

نهايةً الجدير بالذكر أنّه خلافًا للإعتقاد السّائد ليس من الضّروري أن يستمرّ النّشاط لمدّة 40 دقيقة: 3 مرّات خلال النّهار مدّة كلّ واحدة منها 10 دقائق (كحدّ أدنى) كافية لتحقيق الفائدة المطلوبة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّفي إلى 6 فوائد صحيّة للرّياضة تعرّفي إلى 6 فوائد صحيّة للرّياضة



GMT 17:26 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 10:16 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

شركة "روتانا" تستعد لتنظيم حفلات مهرجان "فبراير الكويت"

GMT 08:12 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

" Cheats and Eats" أسلوب يساعد في إنقاص الوزن

GMT 22:08 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

عمار النجار يعتذر لجماهير الاتحاد ويعدهم بتقديم الأفضل

GMT 23:12 2020 الخميس ,23 إبريل / نيسان

بريشة هارون

GMT 06:17 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

موديلات بروشات الماس ليوم الزفاف

GMT 06:04 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

سيارة "شيفرولية كامارو 2019" تغزو الشرق الأوسط

GMT 23:55 2019 الجمعة ,15 آذار/ مارس

زايد وراشد.. التحدي والإنجاز
 
Iraqtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday
iraqtoday iraqtoday iraqtoday
iraqtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
iraq, iraq, iraq