الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
منها انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات الجسم
أعراض تُنذر بضعف صحة العضلات منها الخمول والكسل
أعراض تُنذر بضعف صحة العضلات
لندن - العراق اليوم
يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، لذلك فإن شعور الإنسان بالتعب والخمول يشير إلى ضعف عضلاته، ونشرت صحيفة "بينك فيلا"، مجموعة من الأعراض تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:
انخفاض القدرة على التحمل
يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في عاداتنا الغذائية.
يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل والمشي لبعض الوقت.
الخمول والكسل
يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم ويمده بالطاقة.
الإعياء العام
يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، لذلك من المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.
وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:
- الحرص على إدراج الجبنة ضمن أي وجبة خفيفة تتناولها.
- إضافة لطبق السلطة البروتينات سواء الدجاج أواللحمة أوالسمك أوالجبن.
- تناول البيض كوجبة إفطار.
- تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
صحة الرصافة تعلن أربعة عوامل أسهمت بزيادة أعداد الشفاء من كورونا
GMT 07:33 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
دراسة جديدة تكشف أن زيادة وزن الجسم تطيل العمرGMT 07:57 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
تعرف على مصادر الزنك وفوائده الكبيرة لجسم الإنسانGMT 09:22 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
تعرف على الفوائد الكبيرة لشاي المريمية لصحة الإنسانGMT 11:09 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
وزير بريطاني يكشف عدد سلالات "كورونا" المتحورةGMT 08:08 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
"الموجات فوق الصوتية" علاج جديد لإيقاظ مرضى الغيبوبةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 21:48 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير
لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن
GMT 10:05 2019 السبت ,03 آب / أغسطس
تعيش أجواء ممتازة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 11:41 2019 الأحد ,24 شباط / فبراير
إيزا غونزاليز تستعرض جسدها المُذهل في ملابس بحر بيضاء
GMT 22:24 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر
"الطرق والمواصلات" تفوز بلقب الرماية في نادي موظفي الشارقة
GMT 06:23 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر
رجل برج القوس يسعى إلى اكتشاف معلومات جديدة عن كل شيء يثيره
GMT 15:01 2019 الخميس ,06 حزيران / يونيو
"الأرصاد" السعودية تحذر من رياح مثيرة للأتربة والغبار على منطقة تبوك
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
أمامك متّسع من الوقت للتركيز والعمل على القضايا الشخصيّة
GMT 03:43 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
علماء يتوصلون إلى رسم تصوري دقيق لتجسيد أشرس الديناصورات
GMT 19:09 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو
تفاصيل جديدة في واقعة ذبح عامل لابنته في الإسماعيلية
GMT 22:23 2018 الأحد ,10 حزيران / يونيو
"سانج يونج" تطرح تيفولي 2019 بأسعار تبدأ من 325 ألف جنيه
GMT 21:36 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير
كليب "أضحك أنت" لحميد الشاعري يحقق أكثر من مليون مشاهدة
GMT 12:25 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
يسري عبدالله وجمال القصاص يناقشان رواية "البرتقالة والعقرب"
GMT 18:03 2013 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
ريهانا تجذب الأنظار إليها بارتدائها فستان دون حمالة صدر
GMT 19:08 2017 الإثنين ,17 تموز / يوليو
ميشال فاضل يعزف موسيقى جديدة ومختلفة في مهرجانات جونية
GMT 03:13 2017 الأحد ,16 تموز / يوليو
خبيرة لغة الجسد تكشف خفايا مصافحة الرئيسين ترامب وماكرون
GMT 00:44 2017 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان
منطقة القالة ضمن أجمل بقاع العالم المغرية وأروعها
GMT 10:00 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
معرض إستعادي يسلّط الضوء على الفنان المغربي عباس صلادي
GMT 12:45 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير
إرتفاع أسعار النفط ومؤشر برنت يقفز إلى فوق الـ 56 دولارا
GMT 06:08 2020 السبت ,02 أيار / مايو
أفكار لتنسيق القميص الأبيض "الأوفر سايز" تعرفي عليها
GMT 01:05 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
زوج نانسي عجرم يستعين بـ"هاري بوتر" للرد على أزمة قتيل منزله
GMT 03:06 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير
موديلات فساتين شتوية ناعمة لموسم 2020 من منصات عروض الأزياء العالمية
GMT 05:56 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر
نانسي وحماقي وعاصي في الدعاية الأولى لـ "ذا فويس كيدز"
GMT 18:29 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
ميرهان حسين تكشف تفاصيل مشاركتها فى "ختم النمر" مع أحمد صلاح حسني
GMT 20:27 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
الذهب يرتفع بفعل استمرار مخاوف اتفاق التجارة والتباطؤ العالمي
GMT 04:17 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر
أنجلينا جولي تتألق بفستان أبيض في عرض فيلم "ملافسينت"
GMT 03:54 2019 الثلاثاء ,07 أيار / مايو
مضاد حيوي وفيتامين «سي» يعالجان السرطان
GMT 20:08 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان
الهلال يخسر الإسباني سوريانو في مواجهة التعاون
GMT 15:36 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
عيب صناعة خطير بسيارات "هوندا" يتسبب في مقتل 24 شخصًا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك