الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
قائمة المنتجات المدرجة لتحسين النوم
أبرز الأطعمة التي تساعدكِ على تحسين النوم
بغداد ـ العراق اليوم
عدد الطبيب والمقدم التلفزيوني الروسي ألكسندر مياسنيكوف على الهواء على قناة روسيا 1 التلفزيونية قائمة المنتجات المدرجة لتحسين النوم.إنها الأغذية التي تحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون من الغدة الصنوبرية، والتي تقع في قاعدة الدماغ. يتم إنتاج الميلاتونين عن طريق التحويلات البيوكيميائية من الحمض الأميني التربتوفان.مع نقص الميلاتونين، ينصح الخبير بإضافة الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض الأميني بكميات كبيرة إلى النظام الغذائي. وتشمل البيض والكرز والموز والطماطم والمكسرات والجبن الصلب والعسل والزيتون والبروكلي.وأكد أنه مع الإنتاج الصحيح للميلاتونين، ينخفض ضغط الدم في الليل بنحو خمسة عشر بالمائة. يمكن أن يؤدي نقص الإمداد بهذا الهرمون إلى الدم إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني.يمكن للضوء الساطع، مثل الضوء المنبعث من الأجهزة، أن يقلل من مستويات الميلاتونين. يجب التوقف عن استخدام الأجهزة قبل النوم بأربع ساعات لتحسين النوم، وخلص الطبيب إلى أنه يمكن شراء مستحضرات الميلاتونين من الصيدلية.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
احذر مطالعة أي نوع من الشاشات قبل النوم يجعل سُباتك أسوأ
اضطرابات النوم ترتبط بانخفاض الصحة عندما يبلغ الأطفال 10 أو 11 عاما
- الجمعة ,05 شباط / فبراير GMT 18:08 2021 الصين تقدم 10 ملايين جرعة من اللقاح المضاد لـ"كورونا" للدول النامية
GMT 21:57 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
الرئيس روحاني لتطعيم ضد كورونا يبدأ هذا الأسبوعGMT 18:08 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
الصين تقدم 10 ملايين جرعة من اللقاح المضاد لـ"كورونا" للدول الناميةGMT 18:04 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
طعام يحميكِ من ظهور التجاعيد نهائيًا تناوليه يوميًاGMT 13:06 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
مصادر تؤكد أن 4000 سلالة متحورة من "كورونا" تجوب العالمGMT 22:50 2021 الخميس ,04 شباط / فبراير
فلسطين تتسلم الدفعة الأولى من لقاح "سبوتنيك V" الروسيالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 06:59 2018 الأحد ,17 حزيران / يونيو
"الدانتيل" لديكور مذهل في حفل زفافك
GMT 00:21 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر
مروان حامد مخرج أول أفلام سلسلة "رجل المستحيل"
GMT 03:25 2018 الجمعة ,15 حزيران / يونيو
الحناء البيضاء هي الخيار الأمثل لعروس العيد المتألقة
GMT 22:05 2014 السبت ,02 آب / أغسطس
مطعم "البوغاز" المراكشي يفتتح قاعة لـ"الكسكسي" المغربي
GMT 22:40 2016 الأربعاء ,17 آب / أغسطس
فندق في جبال الألب يضم سريراً واحداً فقط دون سقف أو جدران
GMT 22:34 2018 الأربعاء ,06 حزيران / يونيو
كم يوم عمل تحتاجه لشراء هاتف أيفون X ؟
GMT 22:44 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر
أحمد العكايشي يقود الاتحاد إلى التعادل في مباراة الفيصلي
GMT 17:22 2013 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
مقتل وإصابة 30 شخصًا في انفجار عبوة ناسفة بمحافظة ديالي
GMT 09:44 2017 الإثنين ,22 أيار / مايو
إمرأة تبتكر أحدث لفات الطرح بعد تغلبها على مرض السرطان
GMT 05:17 2017 الأحد ,30 تموز / يوليو
تداول التساؤلات حول علاقة الأميرة ديانا بدودي الفايد
GMT 12:51 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر
"سي بي سي" تستضيف أبناء الفنانين الراحلين للحديث عن ذكرياتهم
GMT 19:13 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر
لا يوجد مبررا لتأجيل مباراة أتلتيكو مدريد الإسباني ولايبزج الألماني
GMT 20:06 2019 الجمعة ,15 آذار/ مارس
فولكس فاجن تكشف عن أسعار وموعد طرح " T-Cross" الجديدة
GMT 22:18 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
مشاركة عربية قياسية في نهائيات أمم أفريقيا 2019
GMT 07:10 2018 الأربعاء ,12 أيلول / سبتمبر
نقوش الحيوانات أحدث إطلالة لمواكبة موضة خريف 2018
GMT 06:25 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو
تاريخ المنحوتات الحركية للإنسان سحر تقشعر له الأبدان
GMT 16:29 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان
كريم هنداوي أفضل لاعب في بطولة كأس تركيا لليد
GMT 00:42 2018 الإثنين ,09 إبريل / نيسان
سعر الريال السعودي مقابل دينار كويتي الاثنين
GMT 15:51 2018 السبت ,07 إبريل / نيسان
نحو 7 آلاف جزيرة في الفلبين تغري هواة الاستجمام والطبيعة الخلابة
GMT 02:19 2018 الأربعاء ,04 إبريل / نيسان
أفغان يعلنون دفن ضحايا ضربة جوية نفذّتها الحكومة
GMT 12:12 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
البريطاني جوشوا يتفوق على منافسه النيوزيلندي باركر في الملاكمة
GMT 08:34 2018 الخميس ,29 آذار/ مارس
مرسيدس C43 AMG 4Matic عائلية من الدرجة الأولى
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك