الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
أفضل طريقة لـ "التنفس الصحي" أثناء النوم
أفضل طريقة لـ "التنفس الصحي" أثناء النوم
لندن - العرب اليوم
من الضروري أن تتنفسي عن طريق الأنف، لأن الهواء الداخل عبره يتم خلطه بغاز ثاني أكسيد النتريك، الذي تفرزه الجيوب الأنفية والمجاري التنفسية، وهذا الغاز قادر على توسيع مجرى الأوعية الدموية ورفع الطاقة التي يجب الحصول عليها، خلال النوم وبالتالي يتم تحسين وتنشيط الدورة الدموية.
الابتعاد عن الوجبات الكبيرة
لتضمني التنفس الصحي أثناء النوم، ابتعدي عن الوجبات الكبيرة من الطعام في ساعات الليل لأنها احدى الاسباب التي تسبّب ضيق التنفس أيضاً، بسبب الضغط الناتج عن الطعام في المعدة، الذي بدوره يسبّب الانزعاج والشخير في كثير من الاحيان.
النوم على الظهر
يمكنك ضمان التنفس الصحي اثناء النوم على الظهر لأنه من أكثر الوضعيات الصحية للعامود الفقري والرقبة، ييعزّز النوم على الظهر تدفق الدم ممّا ينشّط الدورة الدموية في الجسم ويحدّ من الأرق، كما يساعد على التنفس من الأنف لجعل الهواء الداخل عبره رطباً قبل أن يصل إلى المجاري التنفسية والرئتين.
- الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 15:15 2017 دراسة جديدة تُحذِّر مِن الشخير وحالات انقطاع النفس أثناء النوم
GMT 10:17 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو
ابتكار جهاز ذكي يقضي على الشخير أثناء النومGMT 15:15 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة جديدة تُحذِّر مِن الشخير وحالات انقطاع النفس أثناء النومGMT 13:27 2017 الجمعة ,25 آب / أغسطس
أضرار الشخيركثيرة لا تقتصرفقط على إزعاج الآخرينالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 20:53 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
انواع ديكور الزرع الصناعي بالمنزل وكيفية تركيبه والعناية به وتنظيفه.
GMT 00:21 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
"بي إم دبليو" تختبر الفئة السابعة الكهربائية للكشف عنها في 2020
GMT 16:18 2018 الأحد ,08 تموز / يوليو
طريقة الحصول على لحوم أضاحي وزارة الأوقاف المصرية
GMT 18:01 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر
فلورنتينو بيريز فخور وزيدان في غاية السعادة مع نهاية 2017
GMT 05:13 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
نشوى مصطفى في جلسة تصوير جديدة قبل عرض مع " سليفي الموت"
GMT 03:53 2015 الإثنين ,13 تموز / يوليو
البريطانية المنضمة إلى "داعش" تتزوج من أسترالي متطرف
GMT 00:08 2013 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر
الرمادي يجعل منزلك معاصرًا و خالدًا وكلاسيكيًا و يناسب الغرف جميعها
GMT 07:25 2017 الخميس ,02 آذار/ مارس
شركة "نوتيلوس" للمعادن ترسل مجموعة من الروبوتات للتنقيب في قاع البحر
GMT 00:41 2015 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر
رفع سعر البيبسي في السعودية إلى ريالين
GMT 23:48 2015 الإثنين ,14 كانون الأول / ديسمبر
جثمان شهيد الوطن السهيان يصل مطار الجوف
GMT 13:40 2020 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
تعرَّفي على فوائد الزيت المُستخرَج مِن نبات الحشيش للشعر
GMT 18:39 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز نصائح ديكورات غرف النوم التى تخفف ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
GMT 23:56 2019 السبت ,20 إبريل / نيسان
ديكورات إندونيسية في قصر إلين دي جينيريز
GMT 23:31 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر
يوسف حسام يتأهل لنصف نهائي بطولة "دوري فيوتشر" مصر للتنس
GMT 00:31 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر
استقرار أسعار الريال السعودي مقابل الدولار الأميركي الأحد
GMT 07:28 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر
صدور كتاب "كلمات القائ" للشيخ زايد بن سلطان آل نهيان" بأربع لغات
GMT 18:19 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو
أم السودانية نورا تروي تفاصيل زيارة ابنتها في السجن
GMT 06:10 2018 الخميس ,31 أيار / مايو
طالبة في تكساس تحيي والدتها الراحلة بصور تدمي القلب
GMT 07:50 2016 الأربعاء ,06 إبريل / نيسان
فيتوريا مدرب "بنفيكا" يرفض الاستسلام أمام "بايرن ميونخ"
GMT 07:13 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير
أحلى سمك بلطي مقلي
GMT 11:27 2018 الأحد ,04 شباط / فبراير
توقيع المجموعة الشعرية الجديدة لـ"علي السالم" في قصر ثقافة البصرة
GMT 07:38 2018 الأحد ,04 شباط / فبراير
خالد ناصف سليم يُناقش خطط المنتخبات الوطنية في مصر
GMT 20:51 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير
كنده علوش وعمرو يوسف يحتفلان بعيد زواجهما الأول
GMT 14:00 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير
حسين زين يصدر قرارًا بالتجديد عامًا لتامر شحاتة المدير التنفيذي لراديو مصر
GMT 20:25 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير
مي سليم تُؤكّد أنّ برنامج "كان نفسي" يُقدّم شيئًا مفيدًا
GMT 18:07 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير
"أرامكو" تُتابع عروض البنوك العالمية للمشاركة في تنسيق طرحها المرتقب
GMT 16:13 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير
خشب الأرز مكون أساسي في عطر Le Parfum de Lolita Lempicka
GMT 21:23 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
إنييستا يوضح رأيه في طريقة لعب فريق برشلونة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك