الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
أهمها البيض والكرز والموز والطماطم والمكسرات
أبرز الأطعمة التي تساعدكِ على تحسين النوم تعرّفي عليها
أبرز الأطعمة التي تساعدكِ على تحسين النوم
موسكو - العراق اليوم
عدد الطبيب والمقدم التلفزيوني الروسي ألكسندر مياسنيكوف على الهواء على قناة روسيا 1 التلفزيونية قائمة المنتجات المدرجة لتحسين النوم.إنها الأغذية التي تحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون من الغدة الصنوبرية، والتي تقع في قاعدة الدماغ. يتم إنتاج الميلاتونين عن طريق التحويلات البيوكيميائية من الحمض الأميني التربتوفان.مع نقص الميلاتونين، ينصح الخبير بإضافة الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض الأميني بكميات كبيرة إلى النظام الغذائي. وتشمل البيض والكرز والموز والطماطم والمكسرات والجبن الصلب والعسل والزيتون والبروكلي.وأكد أنه مع الإنتاج الصحيح للميلاتونين، ينخفض ضغط الدم في الليل بنحو خمسة عشر بالمائة. يمكن أن يؤدي نقص الإمداد بهذا الهرمون إلى الدم إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني.يمكن للضوء الساطع، مثل الضوء المنبعث من الأجهزة، أن يقلل من مستويات الميلاتونين. يجب التوقف عن استخدام الأجهزة قبل النوم بأربع ساعات لتحسين النوم، وخلص الطبيب إلى أنه يمكن شراء مستحضرات الميلاتونين من الصيدلية.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
احذر مطالعة أي نوع من الشاشات قبل النوم يجعل سُباتك أسوأ
اضطرابات النوم ترتبط بانخفاض الصحة عندما يبلغ الأطفال 10 أو 11 عاما
- السبت ,06 شباط / فبراير GMT 19:46 2021 إسرائيل تسجل العديد من الإصابات بكورونا بين من تلقوا اللقاح المضاد
GMT 21:42 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
دراسة تحدد "اللقاح الفعال" ضد طفرة كورونا البريطانيةGMT 19:46 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
إسرائيل تسجل العديد من الإصابات بكورونا بين من تلقوا اللقاح المضادGMT 19:37 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
الصحة العالمية لن نتفاجأ من صعوبة الوصول إلى منشأ كوروناGMT 19:13 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
7 سنوات أمام البشرية للحصانة ضد فيروس كوروناGMT 18:50 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
4 طرق يمكن إتباعها لمحاربة الأرق ليلاالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 22:48 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير
كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه
GMT 15:04 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
التصرف بمزاجية مع الشريك قد يدفعه إلى الابتعاد عنك تدريجيًا
GMT 03:57 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
"حمدان الذكية" تعزّز الابتكار وتطوير الطلبة عبر المناهج الإلكترونية بخطة من 7 مراحل
GMT 19:24 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
تطبيق جديد للهواتف الذكية يتيح للمستخدمين التحكم في طائرات "الدرون"
GMT 03:49 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
كاثرين زيتا جونز تكشف عن الصراع الذي عاشته بسبب اتهام زوجها بالتحرش الجنسي
GMT 11:16 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر
"آبل" تطلق الهاتف "iPhone XS Max" بسعر يبدأ من 1099 دولار
GMT 13:02 2018 الخميس ,17 أيار / مايو
امرأة تطلب الخلع من زوجها بسبب هوسه بالراقصة صافيناز
GMT 05:30 2018 الخميس ,10 أيار / مايو
أول نموذج للتاكسى الطائر استعدادًا لإطلاقه في 2020
GMT 11:15 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير
الأولمبية الدولية ترفض مشاركة 13 رياضيًا روسيًا في بيونجتشانغ
GMT 21:51 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير
الجيش السوري يحرر ريف حلب الجنوبي الشرقي من قبضة جبهه النصرة
GMT 13:43 2021 الخميس ,11 شباط / فبراير
156 ألف دولار إيرادات فيلم الفانتازيا "Pinocchio" في الإمارات
GMT 04:33 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
أميرة محمد علي أول سيدة مسلمة من أصول عربية ترأس كتلة نيابية في ألمانيا
GMT 19:34 2019 الإثنين ,10 حزيران / يونيو
مدير أعمال هيفاء وهبي ينفي إصابتها بالسرطان
GMT 13:54 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان
الفرنسي كيليان مبابي يتفوق علي ميسي ورونالدو
GMT 17:15 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان
ركلات الترجيح تقود الهلال لرقم تاريخي على حساب الأهلي
GMT 01:25 2019 الأحد ,27 كانون الثاني / يناير
اعترافات والدة "طفل البلكونة" تكشف ضريبة العُنف مع الأطفال
GMT 02:48 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير
السهواجي يؤكّد أن " تكميم المعدة" الأفضل لإنقاص الوزن
GMT 00:28 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير
رجاء الجداوي "سعيدة" بمُشاركتها في احتفالية ذوي الاحتياجات
GMT 05:01 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر
سيدة تُحاول إحراق نفسها في ساحة التل بطرابلس
GMT 07:00 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
إدريس ديبي في القدس المحتلة في زيارة هي الأولى لرئيس تشادي
GMT 11:18 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
مفاجأة من العيار الثقيل في قضية مقتل "طالب الرحاب "
GMT 15:00 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
المنتخب السعودي يواصل استعداداته النهائية لمواجهة الأردن
GMT 21:17 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
محمود الخطيب يسافر إلى ألمانيا الأحد المقبل
GMT 01:07 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أطباء يُقدِّمون نصائح في تناول المُكمِّلات الغذائية
GMT 08:09 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
عارضات الأزياء يكسرن القاعد مع ظهور صاحبات الجسم المُمتلئ
GMT 15:50 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
إحباط تفجير جديد على مراسم الأربعينية في خانقين
GMT 21:13 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر
العاهل الأردني يلغي زيارة للبحرين على خلفية أحداث البحر الميت
GMT 16:01 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر
الحوثيون يعدمون مواطناً يمنياً أمام أطفاله في مدينة ذمار
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك