الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 04:34 2019 علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشرية
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 01:05 2019 دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطان
- الجمعة ,21 حزيران / يونيو GMT 21:40 2019 اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"
GMT 04:34 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشريةGMT 01:05 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطانGMT 00:54 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
3 أوقات مناسبة لـ"ممارسة اليوغا" في يومها العالميGMT 21:40 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"GMT 20:20 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
مجموعة عادات صباحية تجعلك تبدين أكبر بـ10 سنوات فاحذريهاالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 08:19 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
دلال عبدالعزيز سعيدة بنجاح مسلسل "في بيتنا روبوت"
GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
GMT 02:09 2013 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
سكان جانت إيليزي يجددون العهد مع إحياء عيد سبيبا
GMT 15:31 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الأمير محمد بن سلمان يصف حادث مقتل الصحافي خاشقجي بـ"البشع وغير المبرر"
GMT 01:32 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر
يسرا عبد الرحمن تكشف عن إكسسوارات صيف 2017
GMT 07:58 2021 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير
ممثلون عرب يطرقون أبواب الغناء بألبومات وحفلات جديدة
GMT 01:51 2020 الإثنين ,14 كانون الأول / ديسمبر
لوحة لفنان مجهول تحول صاحب عقار في لندن إلى مليونير
GMT 10:43 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو
دودج تعرض 17 فئة مختلفة التصميم في 2019
GMT 03:41 2015 الثلاثاء ,19 أيار / مايو
"عجمان" يجتاز "الجزيرة" ويتأهل لدوري الثمانية لكأس رئيس الإمارات
GMT 13:02 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر
تونسية تُتوج ملكة جمال العرب لعام 2017
GMT 11:18 2016 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير
صحيفة بريطانية تنصح باستيحاء أفكار ديكور المنازل من المطاعم
GMT 03:23 2021 الخميس ,28 كانون الثاني / يناير
رسالة أنغام لـ لاعبي منتخب كرة اليد بعد الخروج من بطولة العالم
GMT 19:43 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
العراق وفرنسا يتفقان على تطوير التعليم الالكتروني
GMT 14:39 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير
"ايكولوجي" تتعاقد مع 4 جهات لتقديم حلول طاقة ذكية بقيمة30 مليون جنيه
GMT 17:46 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
"سان جيرمان" يستهدف نجم تشيلسي لتعويض "نيمار"
GMT 13:38 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
الفنانة ريهام فايق تنتهي من تصوير كليبها الجديد "انت مين"
GMT 01:28 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو
قوات الاحتلال الصهيوني تفرض قيودًا على المصلين في القدس
GMT 02:43 2018 السبت ,26 أيار / مايو
محمود الجزار يعتبر مباراة المصري "شهادة ميلاده"
GMT 11:43 2018 السبت ,12 أيار / مايو
مرسيدس تخصص حلبة سباق خاصة لسياراتها في كوريا الجنوبية
GMT 12:48 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو
استقرت أسعار النفط الخام في جلسة اليوم الجمعة
GMT 09:48 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
انبي يعلن عن انضمام صلاح محسن للأهلي
GMT 04:15 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
تصاميم منزلية جديدة تحتوي فراشات وحشرات الخنفساء والعناكب
GMT 06:53 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر
متجر "فاشي" في لندن يتيح تصميم المجوهرات حسب الطلب
GMT 01:07 2015 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو
هشام السهيل يكشف خطة لفصل قانوني المساءلة وحظر البعث
GMT 03:19 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
يارا تسحر الجمهور بالقفطان المغربي خلال إحياء حفل زفاف
GMT 14:48 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر
جبل جليدي 4 أضعاف حجم لندن يبدأ بالإنجراف نحو البحر
GMT 18:11 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
الجابري ثانيًا في مسابقة الجائزة الكبرى بالبطولة الدولية للقفز على الحواجز في مصر
GMT 14:25 2013 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
انطلاق منظومة الصفقات العمومية على الخط "تونابس" رسميًا
GMT 05:49 2017 الجمعة ,22 أيلول / سبتمبر
10 علامات تجارية توجد في مهرجان التصميم في لندن
GMT 03:09 2013 الخميس ,21 شباط / فبراير
صندوق خشبي بسيط متعدد الأغراض
GMT 07:55 2017 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر
واتساب يطرح خاصية جديدة لإنهاء مشكلة مزعجة
GMT 22:59 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
محمد صلاح يحصد 3 ألقاب فردية خلال 10 أيام فقط
GMT 02:28 2014 الجمعة ,12 أيلول / سبتمبر
القيادي الحمساوي عماد العلمي يتلقى العلاج في إحدى المشافي التركية
GMT 05:05 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير
افاتو منت لمعيبس تُبرز كيفية دخول النساء إلى مراكز صُنع القرار
GMT 07:15 2016 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
فستان نسرين طافش الأبيض يشعل مواقع التواصل الاجتماعي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك