الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 04:34 2019 علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشرية
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 01:05 2019 دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطان
- الجمعة ,21 حزيران / يونيو GMT 21:40 2019 اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"
GMT 04:34 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشريةGMT 01:05 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطانGMT 00:54 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
3 أوقات مناسبة لـ"ممارسة اليوغا" في يومها العالميGMT 21:40 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"GMT 20:20 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
مجموعة عادات صباحية تجعلك تبدين أكبر بـ10 سنوات فاحذريهاالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 16:04 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
GMT 15:59 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر
مقارنة بين أسعار هواتف سامسونج وابل
GMT 12:58 2017 الإثنين ,31 تموز / يوليو
5 مدن أوروبية تجذب عشاق الجمال على البحر المتوسط
GMT 01:31 2017 الخميس ,16 شباط / فبراير
هيفاء وهبي قدمت أغنية "قلها بحبك" في عيد العشاق
GMT 04:23 2018 الأحد ,11 آذار/ مارس
الممثلة الرياضية ميليسا مارتينيز تتلقى الثناء من جمهورها
GMT 10:44 2016 الإثنين ,14 آذار/ مارس
أحدث مستجدات الديكور في معرض التصميم الداخلي في لندن
GMT 22:57 2018 الأحد ,18 آذار/ مارس
محمد صلاح سيرفع صورة " الأسطورة" إذا وضع هدفًا في المونديال
GMT 10:13 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
حظر العداء البريطاني نايجل ليفين أربعة أعوام لتعاطيه "المنشطات"
GMT 03:05 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
"زيل إم سي" وجهة سياحية في النمسا يعشقها الخليجيون
GMT 03:51 2016 الإثنين ,29 آب / أغسطس
رجل يتعرَّف على ابنه من خلال صورة الطفل الذي ظهر في مقطع فيديو لـ"داعش"
GMT 04:21 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
طيور القرقف تفضّل الحدائق التي ذات الأشجار والشجيرات
GMT 18:19 2014 الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
"ستار أكاديمي" يودع شمس الأسطورة صباح بباقة من أجمل أغانيها
GMT 12:34 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة تحضير الكفتة الحارة بصوص الطماطم
GMT 20:50 2018 الثلاثاء ,18 أيلول / سبتمبر
دراسة تربط معدلات من تلوث الهواء بأمراض القلب
GMT 04:52 2018 الجمعة ,31 آب / أغسطس
الكشف عن أجهزة تلفزيون جديدة مزودة بالذكاء الاصطناعي
GMT 10:55 2018 الأحد ,26 آب / أغسطس
عودة الحركة في معبر ذهيبة وازن الحدودي بعد عطلة الأضحى
GMT 16:56 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
"تحدي كيكي" على الطريقة المصرية بـ"الجلابية والكارو"
GMT 03:49 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو
"غيفنشي" تكرّم في مجموعة شتاء 2019 مؤسسها وإبداعاته الخالدة
GMT 02:59 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو
هند الحريري تعيد إحياء موضة الخمسينات بأفخم تصميمات المجوهرات
GMT 10:46 2018 الجمعة ,15 حزيران / يونيو
لويس سواريز يؤكّد أن محمد صلاح "لاعب خطير" ويشيد بأداءه مع ليفربول
GMT 00:54 2018 الخميس ,01 آذار/ مارس
يسري عبد الله يؤكد أن رواية "عائلة جادو" لأحمد الفخراني تمزج المجاز بالواقع
GMT 00:12 2018 السبت ,03 شباط / فبراير
ترامب والملالي والساحر أوز
GMT 06:03 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير
جهود سعودية لجذب الاستثمارات في مجال الطاقة المتجددة
GMT 08:34 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير
العين الإماراتي يقطع الطريق على الأهلي المصري ويستعير حسين الشحات
GMT 04:18 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر
ردود أفعال غاضبة من الفنانين على بيان الرئيس دونالد ترامب
GMT 07:03 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
ما وراء الكواليس في عرض أزياء "فيتون" في غابات اليابان
GMT 12:19 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر
شروط اختيار البنطلونات المناسبة لشكل الجسم بالنسبة للسيدات
GMT 20:01 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر
تكريم رئيس مجلس إدارة "مجموعة MBC" لعطاءاته في المجال الإعلامي
GMT 03:54 2015 السبت ,20 حزيران / يونيو
نادي الرياض يسابق الزمن للتوقيع مع اللاعب الأجنبي
GMT 08:55 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر
ديانا كرازون تبدو في إطلالة رائعة خلال مشاركتها في حفلة زفاف
GMT 21:55 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
تعرف على سعر الجنيه المصري مقابل الدرهم المغربي الأحد
GMT 21:23 2017 الإثنين ,10 تموز / يوليو
الرحيلي يسافر الدوحة لإتمام التعاقد مع أم صلال
GMT 04:32 2017 الأحد ,23 تموز / يوليو
أفكار تسريحات شعر لإطلالة مميزة
GMT 07:36 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
ارتفاع عدد ضحايا الانهيارات الأرضية في المكسيك إلى 38 شخصًا
GMT 08:27 2017 الجمعة ,28 إبريل / نيسان
ملك المغرب على شواطئ ميامي أثناء إجازة خاصة برفقة أسرته
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك