الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 04:34 2019 علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشرية
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 01:05 2019 دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطان
- الجمعة ,21 حزيران / يونيو GMT 21:40 2019 اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"
GMT 04:34 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشريةGMT 01:05 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطانGMT 00:54 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
3 أوقات مناسبة لـ"ممارسة اليوغا" في يومها العالميGMT 21:40 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"GMT 20:20 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
مجموعة عادات صباحية تجعلك تبدين أكبر بـ10 سنوات فاحذريهاالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 04:21 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
الفنانة صابرين تعرب عن سعادتها بـ"الجماعة" وتكريمها
GMT 09:24 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير
مسافي" تجربة سياحية فريدة لعشاق المغامرة والتاريخ في الإمارات
GMT 02:10 2016 السبت ,05 آذار/ مارس
نجمات هوليود يتألقَن بفساتين مثيرة خلال حفل "الأوسكار"
GMT 21:24 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
السعودية تعتمد نظاما جديدا للتحويلات الفورية بين عملاء المصارف
GMT 16:22 2019 الأربعاء ,27 شباط / فبراير
"القادسية"يحصد نقطة من العهد اللبناني في كأس الاتحاد الآسيوي
GMT 08:10 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر
ظهور نمط حياة اسكندنافي جديد في عالم الديكور
GMT 04:27 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
تعرف على المطاعم الجديدة التي عليك اكتشافها في دبي
GMT 18:23 2018 الأربعاء ,30 أيار / مايو
افتتاح الدورة الـ27 من مهرجان "نوادي المسرح" بمسرح أوبرا ملك
GMT 08:30 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر
محمود الموجي يطرح أساسيات المحافظة على مناعة الأطفال
GMT 22:40 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر
الملك عبدالله الثاني يؤكد أن الأردنيين على الدوام نبض الأمة العربية
GMT 01:17 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تشكيلة "كريستيان ديور" لصيف 2018 ترفع شعار الأناقة
GMT 02:26 2012 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
النمل الأبيض يكتشف الذهب
GMT 03:06 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير
شركة "ريزر" تعلن سرقة إثنين من الكمبيوتر المحمول لديها
GMT 11:33 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر
دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة كل ما تحتاجه هو إجازة
GMT 23:24 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
هذه أفضل موديلات خواتم الخطوبة المُناسبة لكل عروس
GMT 08:40 2019 الإثنين ,29 إبريل / نيسان
"سريلانكا" تحظر النقاب بعد تعرضها لهجمات متطرفة
GMT 01:10 2019 السبت ,16 آذار/ مارس
التنورة ليست مجرد رقصة!
GMT 08:15 2019 الأربعاء ,27 شباط / فبراير
أجمل إطلالات الفنانة اللبنانية نجوى كرم في عيد ميلادها الـ53
GMT 15:12 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير
حلول متعددة لإسترجاع الملفّات من هاتف مكسور الشاشة
GMT 23:36 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير
تعرف على طرق اختيار "النظارات الشمسية"
GMT 12:42 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير
قتلى في اعتداء انتحاري استهدف حاكم ولاية بافغانستان
GMT 10:23 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير
تعرّفي على قواعد الإتيكيت الخاصة بتناول القهوة
GMT 08:50 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
حقيقة الصورة المُذهلة للطائرة الإماراتية "المُرصّعة بالألماس"
GMT 15:21 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر
نتنياهو يعلن أن عُمان سمحت بمرور الطيران الإسرائيلي المدني في أجوائها
GMT 11:29 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر
الإمارات تطلق أول فريق نسائي لقيادة الزوارق في الشرق الأوسط
GMT 17:20 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على أعراض الإصابة بمتلازمة الإرهاق
GMT 02:25 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
كشف النقاب عن آثار القارات المفقودة المخفية تحت أنتاركتيكا لملايين الأعوام
GMT 04:04 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
تعليق الرئيس السيسي على مقتل الكاتب السعودي جمال خاشقجي
GMT 21:52 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر
العويس يحصل على البطاقة الحمراء أمام البرازيل بسبب "الفار"
GMT 10:59 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر
أهم وأبرز اهتمامات الصحف البريطانية الصادرة الجمعة
GMT 06:42 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
ميغان ماركل تخطف الأنظار بإطلالاتها من "جيفنشي"
GMT 15:37 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر
جولة مُذهلة للتعرف على أفخم الفنادق في العالم
GMT 06:39 2018 الإثنين ,10 أيلول / سبتمبر
قلعة عش السنونو تعد الأكثر شهرة في يالطا في جنوب أوكرانيا
GMT 12:02 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
قناة الحياة تتعاقد مع ريهام سعيد على تقديم برنامج جديد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك