طرق للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء
آخر تحديث GMT05:21:44
 العراق اليوم -

طرق للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

 العراق اليوم -

 العراق اليوم - طرق للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء
القاهرة - العرب اليوم

تتسبب أيام الشتاء القصيرة الباردة في الشعور بالاكتئاب، وقد تؤدي إلى الاضطرابات العاطفية الموسمية أو ما يعرف بـ"الاكتئاب الموسمي".

يعتقد الخبراء أن زيادة الظلام يعطل بعض المواد الكيميائية والتي تؤثر في المزاج مثل الميلاتونين والسيروتونين، ويعتقد البعض الآخر أن انخفاض أشعة الشمس يسبب نقص فيتامين د  والذي يؤدي نقصه إلى زيادة الاكتئاب.

 وتشمل أعراض الاكتئاب الموسمي القلق وفقدان الطاقة والانسحاب الاجتماعي وزيادة الوزن.

وللتخلص من هذه الأعراض تقدم لك مجلة prevention الأمريكية بعض النصائح عليك اتباعها:-
 

مارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة بانتظام يعمل على تخفيف التوتر والقلق ويعمل على إزالة آثار التوتر والاكتئاب، لأنها تعمل على تعزيز عمل الأندروفين والمواد الكيميائية التي تنتشر في الجسم وتعمل على رفع المزاج والحد من الإحساس بالألم.
 
زيادة مستويات فيتامين د الخاصة بك:
أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي أشعة الشمس على الجلد، ويجب تناول مكملات غذائية لتعويض الجسم وأيضا يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د مثل الكبد والكافيار والأسماك الدهنية والسلمون.
 
زيادة معدلات الأوميجا 3:
تساعد الأوميجا 3 في التخفيف من أعراض الاكتئاب وتساعد في الحفاظ على مستويات الدوبامين والسيروتونين الكيميائية في الدماغ، ومن الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3 الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والرنجة، ومصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء طرق للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء



GMT 23:24 2019 السبت ,05 كانون الثاني / يناير

4 وصفات لجمالك من قطع الشيكولاته في الشتاء

GMT 02:43 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر

نصائح لتجنب نزلات البرد في فصل الخريف خلال الحمل

GMT 23:07 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو

تعلمي طرق ارتداء "الفولار" هذا الشتاء بكلّ أناقة

GMT 02:08 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تعلمي طرق ارتداء "الفولار" هذا الشتاء بكلّ أناقة

GMT 07:49 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

فلكي لبناني يتوقّع هزيمة فيروس "كورونا" بعلاج بسيط في 2021

GMT 14:18 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

جدل داخل مجلس الشعب السوري بسبب مرسوم وزارة الأوقاف

GMT 11:46 2018 الخميس ,10 أيار / مايو

محطات مهمة في حياة أحمد مظهر في ذكرى رحيله

GMT 09:04 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

"فن البيع" كلمة السر في إستراتيجية "لويس فيتون" للتسويق

GMT 00:10 2017 الإثنين ,15 أيار / مايو

انسحاب "وفاق سطيف" من الدوري الجزائري

GMT 17:41 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

طرح برومو وبوستر فيلم نيللي كريم الجديد "خط دم"
 
Iraqtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday
iraqtoday iraqtoday iraqtoday
iraqtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
iraq, iraq, iraq