الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
القاهرة - العرب اليوم
هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان أخرى بين التنفس والآخر, قومى بتطبيق التمرين لمدة سبع دقائق تقريباً حتى تشعرى بالنعاس مجدداً .
- التمرين السلوكى:
إن التمرين أو العلاج السلوكى للأرق هو أسلوب شائع جداً ونافع عند الكثير من الناس التى تعانى من هذه المشكلة , والعلاج عادة ما ينطوى على المراقبة الذاتية , وتطوير العقلية مثل تنمية الأفكار الإيجابية عن النوم, وخلق مناخ للتشجيع على ذلك, ولقد أثبتت الدراسات فعالية هذا التمرين في تحسين نوعية النوم.
تمارين فكرية ورياضية:
إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية .
GMT 20:42 2016 الأحد ,04 أيلول / سبتمبر
4 تمارين تساعدك على إراحة يديكGMT 17:10 2016 الثلاثاء ,02 آب / أغسطس
4 تمارين تساعدك على إراحة يديكGMT 19:59 2016 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير
تمارين رياضية لشد ترهلات البطن والأردافالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 04:21 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
الفنانة صابرين تعرب عن سعادتها بـ"الجماعة" وتكريمها
GMT 09:24 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير
مسافي" تجربة سياحية فريدة لعشاق المغامرة والتاريخ في الإمارات
GMT 02:10 2016 السبت ,05 آذار/ مارس
نجمات هوليود يتألقَن بفساتين مثيرة خلال حفل "الأوسكار"
GMT 21:24 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
السعودية تعتمد نظاما جديدا للتحويلات الفورية بين عملاء المصارف
GMT 16:22 2019 الأربعاء ,27 شباط / فبراير
"القادسية"يحصد نقطة من العهد اللبناني في كأس الاتحاد الآسيوي
GMT 08:10 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر
ظهور نمط حياة اسكندنافي جديد في عالم الديكور
GMT 04:27 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
تعرف على المطاعم الجديدة التي عليك اكتشافها في دبي
GMT 18:23 2018 الأربعاء ,30 أيار / مايو
افتتاح الدورة الـ27 من مهرجان "نوادي المسرح" بمسرح أوبرا ملك
GMT 08:30 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر
محمود الموجي يطرح أساسيات المحافظة على مناعة الأطفال
GMT 22:40 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر
الملك عبدالله الثاني يؤكد أن الأردنيين على الدوام نبض الأمة العربية
GMT 01:17 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تشكيلة "كريستيان ديور" لصيف 2018 ترفع شعار الأناقة
GMT 02:26 2012 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
النمل الأبيض يكتشف الذهب
GMT 03:06 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير
شركة "ريزر" تعلن سرقة إثنين من الكمبيوتر المحمول لديها
GMT 11:33 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر
دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة كل ما تحتاجه هو إجازة
GMT 23:24 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
هذه أفضل موديلات خواتم الخطوبة المُناسبة لكل عروس
GMT 08:40 2019 الإثنين ,29 إبريل / نيسان
"سريلانكا" تحظر النقاب بعد تعرضها لهجمات متطرفة
GMT 01:10 2019 السبت ,16 آذار/ مارس
التنورة ليست مجرد رقصة!
GMT 08:15 2019 الأربعاء ,27 شباط / فبراير
أجمل إطلالات الفنانة اللبنانية نجوى كرم في عيد ميلادها الـ53
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك