الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة - العرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
وقد يهمك أيضًا:
GMT 00:02 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
تعرفي على كيفية تحضير طعام الأطفال الرضع في المنزلGMT 23:59 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
أغذية تزيد من إدرار الحليب لدى الأم المرضعةGMT 23:56 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
الباراسيتامول أثناء الحمل يسبب مشاكل للأطفال مستقبلًاGMT 23:54 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
مؤشرات تدل على تأخر نمو الأطفال تعرفي عليهاGMT 23:52 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
العمليات القيصرية لا تمنع الولادة الطبيعية اللاحقةالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 01:25 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
أفكار متجددة وراقية لديكورات مداخل حفلات الزفاف
GMT 13:56 2018 السبت ,16 حزيران / يونيو
النساء يُفضّلن رسم نقوش الحناء قبل العيد رغم ارتفاع أسعارها للضعف
GMT 02:14 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
جزيرة سيريفوس في سيكلاديز من أفضل جزر اليونان
GMT 21:26 2019 السبت ,10 آب / أغسطس
تعرفي علي مكونتات أغلى عطر في العالم
GMT 08:06 2019 السبت ,11 أيار / مايو
"هيونداي" تطلق سيارتها الرياضية بتصاميم منفردة
GMT 21:13 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير
ناصر الخليفي يضع زين الدين زيدان على رأس قائمة المدربين
GMT 06:31 2018 الإثنين ,10 أيلول / سبتمبر
جيجي حديد تثير جدلًا بإطلالتها الجريئة والأنيقة في شوارع نيويورك
GMT 00:38 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر
منال سلامة تقدم شخصية شريرة في " عائلة الحاج نعمان "
GMT 19:46 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
ختام النسخة 11 لمهرجان منصور بن زايد للخيول العربية الأصيلة
GMT 16:05 2018 الخميس ,15 آذار/ مارس
القناص حماد يروي حكاية "عيون الحرامية" وقتله 11 اسرائيليًا
GMT 09:36 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر
شركة هيونداي تعلن طرح سوناتا 2018 بمواصفات مذهلة
GMT 02:53 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو
العلماء يخترعون ستائر تخزن الطاقة الشمسية
GMT 08:58 2017 السبت ,22 إبريل / نيسان
مسلسل تلفزيوني يتناول حياة أينشتاين بعنوان "جينياس"
GMT 04:56 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير
صفاء جلال تؤكد أنها سعيدة بدورها في "بخط اليد" ولن تشارك في أعمال رمضانية
GMT 19:27 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو
مُلاكم كازاخستاني يُوجِّه ضربة قاضية لخصمه الكندي
GMT 13:43 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان
"Jacquemus" تكشف عن حقائب صغيرة ليس كالتي نتخيلها
GMT 15:15 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
تدريبات خاصة للاعبي يد النادي الأهلي المصري الدوليين
GMT 21:42 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة إعداد كرات الشوكولاتة بجوز الهند والشوفان
GMT 10:17 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس
تونس تواجه انخفاضًا في مواردها المائية وتراجع كميات الأمطار
GMT 23:15 2018 السبت ,14 تموز / يوليو
كريم السبكي يضطرلترحيل مشاهد هنا شيحة وياسمين صبري في "الديزل"
GMT 21:44 2018 الثلاثاء ,03 تموز / يوليو
تامر حسني يكشف موعد انتهاء تصوير" البدلة" عبر إنستغرام
GMT 21:46 2018 الثلاثاء ,26 حزيران / يونيو
الصين تلجأ لطائرات بدون طيار على شكل طيور لمراقبة المواطنين
GMT 03:43 2018 الأحد ,10 حزيران / يونيو
ترحيل عراقي بعد "اعترافه باغتصاب وقتل فتاة ألمانية"
GMT 23:56 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
ميخائيل شمعون من لبنان يفوز بلقب أفضل تصميم في برنامج "Project Runway ME"
GMT 20:06 2016 الأربعاء ,22 حزيران / يونيو
لاعب "الريان" القطري حامد اسماعيل يتعرَّض لحادث سير
GMT 11:12 2021 الثلاثاء ,16 شباط / فبراير
المصمم نجا سعادة من عالم الطبّ إلى تصميم الأزياء
GMT 15:04 2021 الإثنين ,08 شباط / فبراير
عصام السقا مدرب كرة قدم مع يوسف الشريف في كوفيد 25 ومحامي في ضل راجل
GMT 05:49 2020 الثلاثاء ,12 أيار / مايو
أندية السباحة العراقية تؤكّد عدم المشاركة في مؤتمر انتخاب الرئيس الجديد
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك