الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة
لقاهرة – العرب اليوم
ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يجب اتباعها يوميا، للحفاظ على اللياقة البدنية للجسم ورشاقته، ولكن يجب اتباع نظام غذائى محدد عند ممارسة الرياضة للاستفادة بها.
وفيما يلي نقدم لكم نظاما غذائيا صحيا يجب اتباعه أثناء ممارسة الرياضة:
1- قبل التمرين بساعتين يجب تناول وجبة تحتوى على المزيد من الكربوهيدرات والقليل من الدهون والبروتين.
2- قبل التمرين بنصف ساعة يجب تناول وجبة خفيفة من السكريات، مثل العسل لتمد الجسم بالطاقة.
3- أثناء التمرين يجب تناول الماء فقط مع الابتعاد تماما عن مشروبات الطاقة.
4- بعد التمرين يجب تناول الماء والعصائر الطبيعية خلال 15 دقيقة من انتهاء التمرين.
5- تناول وجبة تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين بعد ساعة من التمرين.
GMT 10:43 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر
7 نصائح لمنع ترهلات الثدي والتجاعيد المبكرةGMT 19:54 2016 الإثنين ,18 تموز / يوليو
مفاهيم خاطئة عن حرق الدهون الزائدة في الجسمGMT 13:00 2016 الأحد ,17 تموز / يوليو
عادات تخلصك من «دهون الجسم» دون ريجيمGMT 12:50 2016 الأحد ,17 تموز / يوليو
نظام غذائي يومي للوقاية من «هشاشة العظام»GMT 20:27 2016 الخميس ,12 أيار / مايو
وصفة طبيعية تنقي الجسم من السمومالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 17:39 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات
GMT 13:15 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير
مناخا جيد على الرغم من بعض المعاكسات
GMT 13:49 2019 الثلاثاء ,07 أيار / مايو
ترامب يمنح ميدالية الحرية لأسطورة الغولف
GMT 09:10 2017 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر
الفالح يؤكّد على أهمية منتدى الطاقة العالمي في الجزائر
GMT 04:57 2015 الخميس ,16 تموز / يوليو
الأندية الإماراتية تستعد للموسم المقبل بالمزيد من التعاقدات
GMT 05:08 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
أليساندرا أمبروسيو وجوزيفين سكريفر تتألقّن في جلسة تصوير أمام برج إيفل
GMT 00:27 2015 الثلاثاء ,04 آب / أغسطس
طفل "داعشي" يطلق النار على رجل متهم بالتجسس في سورية
GMT 19:17 2016 الجمعة ,08 تموز / يوليو
علماء فلك يرصدون كوكبا عملاقا وثلاثة نجوم في تشكيل سماوي غريب
GMT 23:49 2015 الإثنين ,18 أيار / مايو
ولي العهد السعودي يتسلم رسالة للملك من رئيس سريلانكا
GMT 07:51 2017 الخميس ,29 حزيران / يونيو
بحث جديد في منظمة الأغذية يكشف الأسباب الرئيسية لتلوث التربة
GMT 07:19 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
أنغيلا ميركل تحدد "الشرط" للتخلص من فيروس كورونا
GMT 17:34 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
سر قصة الإعجاب الغريبة بين عبد الحليم حافظ وزيزي مصطفى
GMT 20:43 2019 الخميس ,02 أيار / مايو
تعرف على 10 من أفضل الفنادق في دبي المناسبة للعوائل
GMT 06:16 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس
لبنى أحمد تؤكد أن حجر "عين النمر" مطهر ومعقم ويزيد من التركيز
GMT 04:58 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
"وان بلس " تُطلق النسخة الجديدة من هاتف 6T McLaren
GMT 06:04 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد اللوز للقلب ويساعد على الرشاقة
GMT 19:47 2018 الأحد ,26 آب / أغسطس
أحمد حلمي يستعد لتصوير فيلمه الجديد " الجام اتهان"
GMT 13:12 2018 الإثنين ,20 آب / أغسطس
مشروع قومي لرفع المعاناة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك